2023呼和浩特马拉松赛道攻略

2023呼和浩特马拉松赛道攻略

PART1 医疗保障相关

(资料图片)

跑马固然要拼尽全力，但如遇特殊情况千万不要硬撑!及时求助赛道沿途志愿者和工作人员。

➤赛道设有移动救援人员130名(包含AED急救人员配备AED急救设备);

➤沿途医疗观察志愿者共计550名;

➤全程共设有22个定点医疗站：

全马：自起点出发后，每2.5公里设有一个定点医疗站：

(2.5公里、5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里)

半马：自起点出发后，每2.5公里设有一个定点医疗站;10公里折返点之后，每2公里设有一个定点医疗站：

(2.5公里、5公里、7.5公里、10公里、12公里、14公里、16公里、18公里、20公里)

迷你马：2.5公里

PART2 赛道补给相关

呼马赛道沿途补给站提供水、功能饮料、盐丸、能量胶等各类补给：

饮水站：

全马、半马、迷你马所有饮水站站点与定点医疗点一致，具体参考上文;

饮料站：

全马自起点出发后每隔5公里设一站：

(5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里)

半马自起点出发后每隔5公里设一站，折返后每4公里设一站：

(5公里、10公里、14公里、18公里)

食品补给站：

全马：12.5公里、17.5公里、20公里、22.5公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里

半马：12公里、16公里、20公里

PART3 赛道降温措施

呼马赛事当天气温较高，赛道沿途设有大量降温设施：包含11辆雾炮车、8个喷淋点、11个海绵降温点以及6个冰站等，帮助参赛者降温、缓解肌肉紧张。降温点位置如下，请各位参赛选手提前了解牢记，在高温时务必进站降温!

11个海绵降温：

全马：7.5公里、12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里;

半马：7.5公里、12公里、16公里、20公里

使用方式：直接在头部、面部、颈部、手臂、腿部等裸露部位用降温海绵来回擦拭;将降温海绵沾满冰水后，用力挤压冰水至头部或四肢;当温度过高时，可以将海绵放在腋下、后颈部、以及大腿根部等大量血液流经的部位。

冰站：

全马：22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里

半马：14公里、18公里

使用方式：将冰袋放在腋下、后颈部、以及大腿根部等大量血液流经的部位。

8个喷淋点：

全马：15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里

半马：16公里、20公里

使用方式：经过喷淋点时，可以适当降低温度低速跑过，让水喷淋头部，给头部降温，充分散热。

11辆雾炮车：

全马：10公里、12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里

半马：10公里、12公里、14公里、18公里

使用方式：经过喷淋点时，可以适当降低温度低速跑过，让水喷淋头部，给头部降温，充分散热。

PART4 完赛区体验

完赛区设有冰敷泡脚区、冰桶区、拉伸区，帮助参赛者赛后减轻肌肉、关节和脚的疼痛、缓解炎症、疲惫感和胀痛感。此外，在完赛区还设有美食街区域，参赛者可以在赛后来此感受青城美食!

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